Как бы сложно ни было это признать, но каждому человеку нужен полноценный отдых. Просто прими это утверждение, как аксиому. Если ты не умеешь отдыхать, пора учиться!
Шаг 1. Признай, что ты — трудоголик
Осознание проблемы – это половина её решения. Если по ночам тебе снятся кошмары о просроченных дедлайнах, в течение дня ты постоянно проверяешь рабочие чаты и почту, и когда приходишь домой, не можешь лечь спать, не завершив намеченные задачи – поздравляем, ты истинный трудоголик! Но ничего страшного, с этим можно жить.
Шаг 2. Начни с малого
Прямо сейчас отложи все дела и сделай перерыв на 10 минут. Завари кофе, сядь у окна и забудь о всех рабочих чатах, предстоящих совещаниях и прочей суматохе. Просто расслабься и посмотри, какие виды открываются из окна.
Шаг 3. Научись делегировать
Делегирование – действенный способ освободить время для отдыха. Да, мы знаем, что с любым вызовом на работе лучше всех справишься именно ты. Но помни, что делегирование – не только хороший способ вовремя закрыть все задачи, но и возможность для коллеги проявить свои навыки или научиться чему-то новому. К сожалению, ты не супермен (если нет, то прости, уважаемый Кларк Кент), поэтому сними с себя хотя бы часть ответственности.
Шаг 4. Найди хобби
Попробуй найти что-то, что приносит тебе удовольствие и отвлекает от работы. Теннис, садоводство, игра на гитаре, да хоть коллекционирование резиновых уточек! Благодаря хобби ты познакомишься с новыми людьми и раскроешь свои таланты. Но выбирай досуг, который никак не связан с работой, иначе есть риск превратить игру на укулеле в еще одну работу.
Шаг 5. Планируй отдых
«14:00-14:30 – чаепитие и просмотр видео со смешными котиками». Так и запиши в своем ежедневнике. Вноси в расписание не только рабочие задачи, но и время для отдыха. И четко следуй графику, иначе получится не планирование, а сказка о потерянном времени.
Шаг 6. Найди баланс
Отдыхай достаточно, чтобы восстанавливать свои силы. Чем качественнее время отдыха, тем эффективнее работа. Когда переступаешь порог дома, отключай звук на телефоне и ставь все чаты на паузу. Не чувствуй вину за то, что тебе нужно прилечь и отвлечься на просмотр любимого сериала. Дом – это твое безопасное место. Здесь можно позволить себе побыть уставшим человеком, который хочет какао и танцевать.
Шаг 7. Планируй отпуск заранее
Не оставляй отдых на потом. Планируй его заранее и следуй своему же плану. Ты заслужил перерыв от рутинных дел. Вернись к шагу 3, потом перейти к шагу 6, и всё готово — можно уходить в отпуск на две недели.
Чтобы убедиться, сколько в тебе трудоголизма, пройди финальный тест. Встань с кресла, закрой глаза и… шутим-шутим. Нет никакого теста. Помни, что ты не робот, а человек. Люди нуждаются в отдыхе, и это нормально!
