Человеческий мозг — самый сложный компьютер в мире. Вот только кнопки, которая бы одним махом почистила кэш (любимая фраза нашего программиста), не предусмотрено. Придется очищать свой разум и устраивать разгрузочные дни вручную.
Инфодетокс – это добровольный временный отказ от потока информации, чтобы уменьшить стресс и тревожность, повысить продуктивность на работе и очистить мозг от ненужной «шелухи». Как это сделать – подсмотрим у героев известного мультсериала «Смешарики».
До начала перезагрузки осталось 3..2…
Ёжик
У меланхоличного, но доброго и дружелюбного Ёжика, кажется, размыты границы между временем на себя и на все остальное. И кое-кто этим частенько пользуется.
Ёжик и его лучший друг Крош играют в теннис. Отличный день, бодрости хватает у обоих! Игра была прекрасной, ведь у Ёжика сегодня подходящий настрой. На следующий день Крош, уверенный, что нужно обязательно повторить, узнает: друг играть не хочет, вчера переутомился. Но Крош и слышать об этом не хочет, и заставляет Ёжика выйти на теннисный корт. Вяло отбив пару мячей, Ёжик пытается объяснить другу, что хотел бы спокойно поваляться на травке в одиночестве. Но тот непреклонен и даже показывает Ежика Совунье – а вдруг он заболел? Почему он раньше никогда и не в чем не отказывал, а сейчас вдруг решил поупрямиться. Чем все закончится? Спойлер: ссорой.
Почему так происходит? Потому что наш Ёжик не сумел вовремя выставить рамки в общении, а теперь пожинает плоды. А это очень важно, и речь не только о дружеских отношениях, но и о рабочих. Каждому из нас периодически (кому-то чаще, кому-то реже) нужен информационный отдых. Время, которое нужно потратить только на себя. Чтобы не вышло, как у Ёжика и Кроша, выстраивайте границы между личным и остальным (рабочим, дружеским, родственным, соседским и так далее). Обозначьте для себя правила, какое время вы готовы посвятить остальным, и предупредите свой круг общения. Особенно это касается коллег. К примеру, после 20:00 вечера – никаких рабочих переписок. Отключайте звук в рабочих чатах, чтобы они не отвлекали. Помните правило: приходя домой, пиджак отправляется вместе с работой на вешалку, до следующего дня.
Бараш
— Кааак я устааал, — жалуется Бараш Совунье. – Муза исчезла, и я никак не могу позвать ее обратно! Я не спал всю ночь, все писал, писал, писал, но ни одно стихотворение так и не написал. Наверно, она никогда уже не вернётся ко мне… Что же делать?
Эх, Бараш, Бараш… Чтобы Муза тебя не покидала, нужно время от времени переключать свое внимание на другие вещи. Например, на прогулку с Нюшей. Такие информационные диеты, кстати, полезны не только творческим людям. В наш век перегруженность информацией просто зашкаливает. И если вы чувствуете, что это предел – отвлекитесь, займитесь чем-нибудь приятным.
Мини-детоксы особенно полезны в использовании гаджетов. Это может быть 10-минутная прогулка, зарядка или перерыв на чашку кофе. Главное – прервать на это время поток информации извне. Можно помедитировать – на просторах сети полно различных практик. Главное – верить, что эта пауза нужна для пользы дела, а не для самокопания в духе «Вот сижу и ничего не делаю, а делать надо, но я не могу, поэтому сижу и ничего не делаю, а делать надо» и так по кругу.
Нюша
Обычно Нюша очень любит общаться и узнавать что-то новое, но не сегодня. Сегодня она взяла аскезу! Молчит Нюша в ответ на расспросы Бараша о том, как прошел ее день, не обсуждает с Совуньей новый рецепт печенья, не играет с Ёжиком и Крошем в мяч. Нюша хочет восполнить свою энергию, перезагрузиться, поэтому отключает звук у всего мира.
Да, такие кардинальные меры и правда могут помочь, молодец, Нюша! В йоге есть похожие практики, например Випассана. Это практика молчания, полного отключения от внешнего мира. Она предполагает многочасовое молчание и полный запрет гаджетов на это время. В нашем обществе есть инструкторы, которые организовывают подобный ретрит для всех желающих. Во время таких туров запрещено даже общаться с другими участниками. Только ты и твои мысли. Конечно, решение уйти в «молчанку» радикальное, и подойдет далеко не всем. Вот и наша Нюша, кажется, уже сдалась… Эй, Нюша, положи телефон на стол, прошло всего 5 минут!
