Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called incorrectly. Translation loading for the acf domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /var/www/ki_projects/data/www/invacation.ki-news.ru/wp-includes/functions.php on line 6121

Deprecated: Creation of dynamic property ACF::$fields is deprecated in /var/www/ki_projects/data/www/invacation.ki-news.ru/wp-content/plugins/advanced-custom-fields-pro/includes/fields.php on line 138

Deprecated: Creation of dynamic property acf_loop::$loops is deprecated in /var/www/ki_projects/data/www/invacation.ki-news.ru/wp-content/plugins/advanced-custom-fields-pro/includes/loop.php on line 28

Deprecated: Creation of dynamic property ACF::$loop is deprecated in /var/www/ki_projects/data/www/invacation.ki-news.ru/wp-content/plugins/advanced-custom-fields-pro/includes/loop.php on line 269

Deprecated: Creation of dynamic property ACF::$revisions is deprecated in /var/www/ki_projects/data/www/invacation.ki-news.ru/wp-content/plugins/advanced-custom-fields-pro/includes/revisions.php on line 387

Deprecated: Creation of dynamic property acf_validation::$errors is deprecated in /var/www/ki_projects/data/www/invacation.ki-news.ru/wp-content/plugins/advanced-custom-fields-pro/includes/validation.php on line 28

Deprecated: Creation of dynamic property ACF::$validation is deprecated in /var/www/ki_projects/data/www/invacation.ki-news.ru/wp-content/plugins/advanced-custom-fields-pro/includes/validation.php on line 215

Deprecated: Creation of dynamic property acf_form_customizer::$preview_values is deprecated in /var/www/ki_projects/data/www/invacation.ki-news.ru/wp-content/plugins/advanced-custom-fields-pro/includes/forms/form-customizer.php on line 28

Deprecated: Creation of dynamic property acf_form_customizer::$preview_fields is deprecated in /var/www/ki_projects/data/www/invacation.ki-news.ru/wp-content/plugins/advanced-custom-fields-pro/includes/forms/form-customizer.php on line 29

Deprecated: Creation of dynamic property acf_form_customizer::$preview_errors is deprecated in /var/www/ki_projects/data/www/invacation.ki-news.ru/wp-content/plugins/advanced-custom-fields-pro/includes/forms/form-customizer.php on line 30

Deprecated: Creation of dynamic property ACF::$form_front is deprecated in /var/www/ki_projects/data/www/invacation.ki-news.ru/wp-content/plugins/advanced-custom-fields-pro/includes/forms/form-front.php on line 600

Deprecated: Creation of dynamic property acf_form_widget::$preview_values is deprecated in /var/www/ki_projects/data/www/invacation.ki-news.ru/wp-content/plugins/advanced-custom-fields-pro/includes/forms/form-widget.php on line 34

Deprecated: Creation of dynamic property acf_form_widget::$preview_reference is deprecated in /var/www/ki_projects/data/www/invacation.ki-news.ru/wp-content/plugins/advanced-custom-fields-pro/includes/forms/form-widget.php on line 35

Deprecated: Creation of dynamic property acf_form_widget::$preview_errors is deprecated in /var/www/ki_projects/data/www/invacation.ki-news.ru/wp-content/plugins/advanced-custom-fields-pro/includes/forms/form-widget.php on line 36

Deprecated: Creation of dynamic property acf_field_oembed::$width is deprecated in /var/www/ki_projects/data/www/invacation.ki-news.ru/wp-content/plugins/advanced-custom-fields-pro/includes/fields/class-acf-field-oembed.php on line 31

Deprecated: Creation of dynamic property acf_field_oembed::$height is deprecated in /var/www/ki_projects/data/www/invacation.ki-news.ru/wp-content/plugins/advanced-custom-fields-pro/includes/fields/class-acf-field-oembed.php on line 32

Deprecated: Creation of dynamic property acf_field_google_map::$default_values is deprecated in /var/www/ki_projects/data/www/invacation.ki-news.ru/wp-content/plugins/advanced-custom-fields-pro/includes/fields/class-acf-field-google-map.php on line 33

Deprecated: Creation of dynamic property acf_field__group::$have_rows is deprecated in /var/www/ki_projects/data/www/invacation.ki-news.ru/wp-content/plugins/advanced-custom-fields-pro/includes/fields/class-acf-field-group.php on line 31

Deprecated: Creation of dynamic property acf_field_clone::$cloning is deprecated in /var/www/ki_projects/data/www/invacation.ki-news.ru/wp-content/plugins/advanced-custom-fields-pro/pro/fields/class-acf-field-clone.php on line 34

Deprecated: Creation of dynamic property acf_field_clone::$have_rows is deprecated in /var/www/ki_projects/data/www/invacation.ki-news.ru/wp-content/plugins/advanced-custom-fields-pro/pro/fields/class-acf-field-clone.php on line 35

Notice: Функция _load_textdomain_just_in_time вызвана неправильно. Загрузка перевода для домена acfe была запущена слишком рано. Обычно это индикатор того, что какой-то код в плагине или теме запускается слишком рано. Переводы должны загружаться при выполнении действия init или позже. Дополнительную информацию можно найти на странице «Отладка в WordPress». (Это сообщение было добавлено в версии 6.7.0.) in /var/www/ki_projects/data/www/invacation.ki-news.ru/wp-includes/functions.php on line 6121

Notice: Функция _load_textdomain_just_in_time вызвана неправильно. Загрузка перевода для домена acf-multiple-taxonomy была запущена слишком рано. Обычно это индикатор того, что какой-то код в плагине или теме запускается слишком рано. Переводы должны загружаться при выполнении действия init или позже. Дополнительную информацию можно найти на странице «Отладка в WordPress». (Это сообщение было добавлено в версии 6.7.0.) in /var/www/ki_projects/data/www/invacation.ki-news.ru/wp-includes/functions.php on line 6121

Deprecated: Creation of dynamic property gr_acf_field_multiple_taxonomy::$settings is deprecated in /var/www/ki_projects/data/www/invacation.ki-news.ru/wp-content/plugins/mihdan-yandex-turbo-feed/vendor/acf-multiple-taxonomy/fields/class-gr-acf-field-multiple-taxonomy-v5.php on line 49
» 5 признаков того, что после отдыха нужен еще отдых 5 признаков того, что после отдыха нужен еще отдых — В активном отпуске

Ни слова о делах. Пишем о приятном, планируем отдых и делимся находками, сделанными на берегах Черного и Азовского морей.

5 признаков того, что после отдыха нужен еще отдых

А новогодние праздники-то закончились! И что с этим делать?

Автор
Марина Утукина
Иллюстратор
Саша Боско

Когда-нибудь приходилось собирать икеевскую мебель самостоятельно? Когда в лучших традициях инструкция сразу откладывается в сторону, потому что «ну что я, без бумажек с этой тумбочкой не справлюсь»? А в итоге оказывается, что несколько деталей лишние. Или вот тебе еще аналогия: пазл из двух картинок, который случайно оказался в одном пакете. Кажется, после новогодних праздников нам тоже приходится собирать себя по кусочкам, и каким-то чудом сделать из расслабленного, возможно, на пару кг отяжелевшего гражданина в шапке Деда Мороза сверхскоростную рабочую машину. Давай справляться вместе, а то нам тоже тяжело входить в рабочую колею. 

Тук-тук! А работоспособность сегодня выйдет?

Кому-то 11 дней новогодних праздников было достаточно для отдыха и восстановления сил. А кто-то совершал набеги на праздничные столы родни все эти дни, задвинув мысли о 9 января куда подальше. Если ты часто распускал не только ремень на брюках, но и свой график сна, физических нагрузок и правильного питания, давай посмотрим, какие детали в нашем пазле лишние (ставь галочку, если совпало):

  • Недостаточный или избыточный сон (сначала бессонная ночь с салютами, потом — отсыпаемся до обеда),
  • Обилие жирной еды и игристого (тут без комментариев),
  • 90% веселья и 10% бытовых дел (столько планов, и надо везде успеть: посмотреть Александровский бульвар, попасть на каток, съездить в горы, или просто валяться на диване, пересматривая все новогодние фильмы. Про гору посуды с прошлогодними салатами подумаем завтра).
  • Хандра от того, что ожидаемое волшебство не сбылось (ждали чудо, ели жженную бумагу с желанием, мечтали о сказке в новогоднюю ночь, а она не случилась).

По статистике, большинство людей испытывают постпраздничную депрессию, потому что даже если новогодние каникулы прошли идеально, рано или поздно все хорошее заканчивается, и приходится возвращаться в скучные будни. Поэтому если ты чувствуешь, что:

  • Постоянно хочешь спать,
  • Не можешь сосредоточиться на рабочих задачах,
  • Отвлекаешься на воспоминания о праздниках,
  • Раздражаешься по мелочам,
  • В ближайшем будущем видишь только негативное, не радует даже солнышко за окном.

Знай, ты не одинок в своих ощущениях! Испытывать такие эмоции — совершенно нормально. Но есть хорошие новости: с этим можно и нужно бороться. 

Собираем пазл «Идеальный работник, папин трудяга, мамин симпатяга»

Нельзя шагнуть в ледяную прорубь без подготовки, встав с нагретого стула. Лучше окунаться постепенно, давая себе привыкнуть. К счастью, 2025 рабочий год начинается как нельзя лучше – всего пара дней рабочей недели и снова выходные. И первая деталь пазла, которую стоит поставить на место – график сна и отдыха. Уже поздно предупреждать о том, чтобы ты не ломал свои биологические часы: 90% населения нашей страны проводят похоже 31 декабря и 1 января. За 9 дней каникул организм успел перестроиться на позднее засыпание и поздний подъем. Поэтому исправлять это придется насильственным путем. Страдать с утра и пытаться лечь спать пораньше. Несколько дней пыток будут вознаграждены – ты сможешь вернуть привычный график. Главное, не делать ошибки: не ложиться подремать на полчасика вечером после работы, не отсыпаться за выходные. 

Следующий пазл – питание. Не нужно быть доктором, чтобы сказать: хватит налегать на жирную, тяжелую пищу! Все, время оливье закончено. Если очень хочется – можно сделать облегченный вариант, заменив майонез на сметану или греческий йогурт, колбасу на отварную индейку или куриное филе, соленые огурцы на свежие. После праздничных застолий важно восстановить водно-солевой баланс, включать в рацион больше свежих или замороженных овощей. 

А теперь о физических нагрузках. Если спортом в твоей жизни до праздников и не пахло, это не значит, что лишние кило не успели набежать. Мы за бодипозитив, когда он не мешает здоровью: набранный сверх нормы вес может стать причиной некоторых заболеваний. Поэтому стоит задуматься хотя бы о том, чтобы заменить доставку продуктов из маркета пешей прогулкой до магазина. 

На энергосберегающем режиме 

Собрать кусочки ментального здоровья и побороть посленовогоднюю хандру поможет бережное отношение к себе.

  • — Не требуй от себя в первые рабочие дни слишком много! Дай время мозгу на раскачку. Не планируй выполнение важных задач в первые же дни января.
  • Сделай рабочее место чуть более радостным, чем обычно. В новогодние праздники ездил отдыхать в другую страну и привез оттуда сувениры? Отлично, захвати с собой. А еще можно принести из дома гирлянду, чтобы создать атмосферу уюта.
  • Держись поближе к позитивным коллегам. Тем, кто с восторгом рассказывает о том, как классно съездил на горячие источники на праздниках, а теперь планирует в ближайшие выходные сходить на новый квест с друзьями. Глядя на таких людей, сам заряжаешься позитивом и понимаешь – все хорошо, хоть длинные праздники и закончились, но жизнь продолжается! Будут еще каникулы, будут радости и новые впечатления. Год только начался, сколько интересного впереди! Правда, чтобы совсем не терять рабочий настрой, рекомендуем проводить с коллегами беседы о приятном во время перерыва.
  • Хвали себя за каждую выполненную задачу. Даже если ты просто разобрал рабочую почту. Зато теперь понятно, за что браться на следующей неделе.
  • Даже если на праздниках не получилось воплотить все планы в жизнь, Дед Мороз не привез тебе ключи от новой квартиры, удача в лотерее улыбнулась другому, поездка на снежный курорт сорвалась, не скатывайся в жалость к себе. Борись с этими мыслями и хитрым мозгом: он тебе «а вот Вася из второго отдела все праздники на сноуборде откатал»,а ты ему «рад за него, как хорошо, что я не поехал – ненавижу холод». В конце концов удастся заменить негативные мысли позитивными. Еще, кстати, помогает принудительная улыбка самому себе. Подойди к зеркалу и заставь себя улыбнуться, удерживая это выражение лица секунд на 15. Повторять упражнение в течение дня. В конце концов улыбка будет появляться сама собой. А организм поверит, что тебе хорошо и не грустно.
  • И, наконец, последний совет. Уверены, ты от нас такой подлости не ждал! Если включиться в рутину будней не удается ни через 3 дня, ни через три недели – увольняйся. Возможно, причина твоей хандры и нерабочего состояния вовсе не в длинных выходных, а в том, что тебе на этом месте плохо. И точка.